Que mettre dans votre valise pour des vacances saines et équilibrées ?

Prêt(e) pour les vacances ? Voici une liste des indispensables à emporter dans votre valise pour vous assurer un séjour tranquille et revitalisant !

1 : Une bouteille d'eau réutilisable !

Pour l'avoir toujours sous la main... Car s'il y a bien une chose pour laquelle vous ne pouvez pas "prendre de vacances", c'est l'hydratation.

Vous avez réussi à augmenter votre consommation d'eau journalière à 1,5 L minimum par jour, ce n'est pas le moment de vous retrouver à nouveau déshydraté(e), et donc fatigué(e), morose et de mauvais poil ! ☝🏻

(Ah oui, je vous ferai un post à ce sujet)

2 : Des snacks sains

Des amandes, des noix, des pistaches, des noix de cajou, des graines de courge...

Non salées, non sucrées, non grillées.

Cela peut vous éviter de vous rabattre sur la première chose que vous trouverez pendant votre trajet, ou même de courir dans toutes les supérettes du coin une fois arrivé(e) à destination pour trouver VOS noix préférées.

Supporte très bien les voyages, facile à transporter.

Personnellement je les achète en vrac et j'emporte un mélange dans un petit sac de congélation (que je ne jette pas !). Cela se case facilement n'importe où.

Inévitablement, si on vous voit faire, on vous donnera un surnom, mais ce n'est pas important... n'est-ce pas ?

Enchantée, moi c'est Scrat.

Une déshydratation, même minime, engendre un stress physiologique et des dysfonctions cognitives. (Difficile, sur le moment, de savoir que notre sensation de fatigue vient de là...).

3 : Une tenue de sport et/ou des vêtements confortables

Vous n’êtes pas, ou pas encore sportif(ve) ? Aucune importance, emportez quand même de bonnes chaussures de marche ou des baskets confortables, car toutes les balades sont bonnes à prendre ! Prenez également un short mou et un t-shirt mou. Mais si ! Vous savez, vos vêtements-chiffons préférés qui vous permettent tous les mouvements.

Un maillot de bain fonctionnel (qui tient !), toujours dans le même but : ne pas limiter ses mouvements à cause d'un bête vêtement !

B o u g e z, dépliez-vous 🤗.

4 : Des protections solaires

Des vêtements légers et couvrants, chapeau, lunettes...

Mais aussi une crème solaire, que vous choisirez non polluante pour l'environnement et non toxique pour votre peau 🙏🏻

5 : Un livre inspirant

Ou plusieurs !

Ce sera un bien meilleur break que la lecture d'articles de réseaux sociaux sur lesquels on a tendance à se rabattre lorsqu’on a oublié son livre.

Et cela vous éloignera des écrans qui vous bombardent tout le reste de l'année, qui sapent votre mélatonine et perturbent votre sommeil.

R e s p i r e z.

6 : Un carnet de voyage / journal

Noter ce qu'on a vu, ressenti ou expérimenté, noter ce qu'on ne veut pas oublier....

Peut servir de pause, pour ancrer des sensations positives ou au contraire se délester des négatives. Se reconnecter avec soi-même.

7 : Votre micronutritionniste préférée !

Je plaisante, il parait que ça ne rentre pas dans la valise 🙄

Sachez tout de même que vous pouvez me retrouver à deux endroits : Paris, la plupart du temps,

Tosse, très régulièrement (département des Landes, 40)

Alors cela peut être l'occasion de découvrir l'alimentation qui vous convient ! Oui, même en vacances ! Car je vous assure qu'il ne s'agit ni de vous priver, ni de vous faire manger des choses que vous n'aimez pas 😃. Il s'agit plutôt de découvrir ensemble ce dont vous avez besoin pour être B I E N 🤗. Et ça, c'est super chouette !

Préparez votre valise avec les essentiels et profitez de vacances qui nourriront votre corps et votre esprit 🤗